低強度の有酸素運動でも骨格筋量と筋力は増加するか -運動介入による検証-

Abstract

本研究は中年男性を対象に低強度の有酸素性運動トレーニングが内臓脂肪の減少と同時に、骨格筋の肥大や筋パワーの向上効果が得られるのかを検証した。3ヶ月間の介入の結果内臓脂肪の有意な減少を認め、下肢筋量の増加は認めなかったものの、外側広筋の単位骨格筋当たりの下肢パワーが12.7%増加するとの結果を得た。骨格筋量の増加は筋パワーを規定する因子であることから、ロコモティブシンドロームの予防・改善のために骨格筋量の維持・増加を促すことが重要である。一方で、骨格筋量が増加しなくても発揮できる筋パワーが増加すれば身体機能は維持・向上される。 本研究では、低強度の有酸素性運動が内臓脂肪を減少させると同時に、下肢の筋パワー発揮を向上させ、延いてはロコモティブシンドロームの予防に有効である可能性を示した。